Pegada Ecológica

Que marcas você quer deixar no planeta? Calcule sua Pegada Ecológica.

quinta-feira, 26 de março de 2009

20 CONSELHOS de HARVARD

As universidades de Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 20 conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual !!

1- Um Copo de Suco de Laranja diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C.

2- Salpicar Canela no café (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).

3- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral que tem quase 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco.

4- Mastigar os vegetais por mais tempo.
Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.

5- Adotar a regra dos 80%: servir-se menos 20% da comida que ia ingerir evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.

6- O futuro está na Laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.

7- Fazer refeições coloridas como o arco-íris. Comer uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.

8- Comer pizza. Mas escolha as de massa fininha.
O Licopene, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza.

9- Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente.
As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.

10- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória...
Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova... Leia um livro e memorize parágrafos.

11- Usar fio dental e não mastigar chicletes.
Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.

12- RIR.
Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.

13- Não descascar com antecipação.
Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos.
Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer.

14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando.
Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã.

15- Desfrutar de uma xícara de chá.
O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.

16- Ter um animal de estimação.
As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourados pode causar um bom resultado.

17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche.
Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School.

18- Reorganizar a geladeira.
As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo.

19- Comer como um passarinho.
A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.

20- e, por último, um mix de Pequenas Dicas para alongar a vida:
  • Comer chocolate.
    Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.

  • Pensar positivamente.
    Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que ademais pegam gripes e resfriados mais facilmente.

  • Ser sociável.
    Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.

  • Conhecer a si mesmo.
    Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais tempo.

Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos...

É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca:
Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável!
Fonte: Email de amigos

quarta-feira, 25 de março de 2009

Princípio Chines Sobre o Dinheiro

O DINHEIRO PODE COMPRAR UMA CASA, MAIS NÃO UM LAR.
O DINHEIRO PODE COMPRAR UM RELÓGIO, MAIS NÃO O TEMPO.
O DINHEIRO PODE COMPRAR UMA CAMA, MAIS NÃO O SONO.
O DINHEIRO PODE COMPRAR UM LIVRO, MAIS NÃO O CONHECIMENTO.
O DINHEIRO PODE PAGAR UM MÉDICO, MAIS NÃO A SAÚDE.
O DINHEIRO PODE COMPRAR UM POSTO, MAIS NÃO O RESPEITO.
O DINHEIRO PODE COMPRAR O SANGUE, MAIS NÃO A VIDA.
O DINHEIRO PODE COMPRAR SEXO, MAIS NÃO O AMOR.

segunda-feira, 23 de março de 2009

Quando vamos respeitar a Terra?

O homem é como um vírus na terra. Chega consome todos os recursos e quando termina vai explorar outro local... (Matrix - O Filme)
Será mesmo uma verdade esta frase mencionada pelo agente Smith no filme matrix?
Quando saberemos respeitar os recursos naturais e os animais que vivem em nosso Planeta Terra?

Não sei se ainda é tempo, mas como dizem "Nunca é tarde para começar". Nossa casa, família, amigos e atitudes devem ser direcionadas no sentido da preservação dos recursos naturais como água, reciclagem de lixo, economia de luz, emissão de CO2...

Araguaci Carlos de Andrade

sábado, 21 de março de 2009

Arte Digital | Artes do Sul - Arte, Informação & Tecnologia

Desenhos incríveis que recebi por e-mail e resolvi compartilhar com todos.

Clique aqui para ver as fotos...

Julian Beever - Arte de Rua

Recebi vários e-mails com imagens muito interessantes, juntei as imagens das obras de “Julian Beever” e mostro para vocês um trabalho incrível de um verdadeiro artista de rua.
Veja as fotos no meu Blog...

Feriados nacionais de 2009 - Programe sua Viagem

Feriados do mês de abril de 2009
10 de abril – sexta-feira – Paixão de Cristo
21 de abril – terça-feira –Tiradentes

Feriados do mês de maio de 2009
1º de maio – sexta-feira – dia do Trabalhador

Feriados do mês de junho de 2009
11 de junho – quinta-feira – Corpus Christi
24 de junho – quarta-feira – São João

Feriados do mês de julho de 2009
16 de julho – quinta-feira – Nossa Senhora do Carmo

Feriados do mês de setembro de 2009
07 de setembro – segunda-feira – Independência do Brasil

Feriados do mês de outubro de 2009
12 de outubro – segunda-feira – Nossa Senhora Aparecida

Feriados do mês de novembro de 2009
02 de novembro – segunda-feira – Finados
15 de novembro - domingo - Proclamação da República

Feriados do mês de dezembro de 2009
08 de dezembro – terça-feira – Nossa Senhora da Conceição
25 de dezembro – sexta-feira – Natal

Programe-se e venha para Bombinhas...

12 passos para transformar os seus sonhos em realidade

01 - Nunca deixe de sonhar, acredite neles e coloque-se em ação para realiza-los.
(Tenha uma visão de futuro realista).

02 - Avalie e faça um levantamento para conhecer as suas forças e fragilidades.
(Pontos fortes e fracos).

03 - Conheça profundamente o seu negocio.
(Conheça o detalhe do detalhe).

04 - Seja hábil em fazer rápidas leituras de seu mercado.
(O que você faz de diferente em seu mercado).

05 - Estabeleça estratégias, descrevendo-as em forma de objetivos.
(O que, quando, porque, quanto, por quem e quem).

06 - Determine os indicadores necessários para medir o desempenho.
(No mínimo três Programas da Qualidade).

07 - Detalhe o Plano de Ações para atingir os objetivos descritos.
(Como fazer e em que prazo)

08 - Contrate pessoas para Trabalhar em Equipe.
(Faça que se tornem um time).

09 - Execute o Plano de Ações.
(Faça o que tem que ser feito, fazendo primeiro as primeiras coisas).

10 - Monitore permanentemente os resultados.
(Controles do agir com os dados).

11 - Reavalie quando necessário suas estratégias e Plano de Ações nas variações identificadas.
(POFCA - Planejar, Organizar, Fazer, Checar e Agir).

12 - Mantenha-se atualizado em relação ao mercado e o segmento.
(Troque o ser eficiente pelo ser eficaz).

Fonte: www.gemircassan.com.br

sexta-feira, 20 de março de 2009

20 dicas e pensamentos para você ser mais criativo

1. NOTE E ANOTE TUDO. Crie o hábito de anotar tudo que você vê, lê ou venha a lembrar. Tenha sempre à mão ­ lápis, caneta e papel ­, jamais, confie na memória. "Você está sempre livre para mudar de idéias e escolher um futuro ou um passado diferente" (Richard Bach).

2. AVALIE AS ANOTAÇÕES. Defina um dia da semana e faça uma avaliação em suas anotações. Separe as melhores idéias ou coloque-as em ordem de importância. "A vida não é ter na mão boas cartas, mas sim saber jogar com as cartas que ela nos dá" (Josh Billinge).

3. FAÇA UM ESTOQUE DE IDÉIAS. Arquive de forma simples e de fácil acesso. Procure separá-las por assuntos. Idéias para melhorar sua eficiência, sua qualidade de vida, seu relacionamento com a família e às pessoas. "Transportai um punhado de terra todos os dias e fareis uma montanha" (Confúcio).

4. VEJA E OUÇA ATENTAMENTE. Aprenda a enxergar nos olhos das pessoas o que elas gostariam de dizer e ao ouvir perceba as coisas que não foram ditas. "Você é aquilo que você faz continuamente. Excelência não é uma eventualidade ­ é um hábito" (Aristóteles).

5. VEJA AS COISAS COMO SE FOSSE A ÚLTIMA VEZ. Tudo deve ser observado com cuidado e atenção. O processo criativo passa por algumas fases: preparação, incubação, iluminação, verificação e avaliação. Ligue-se nos "detalhes" ­ são eles que fazem a diferença ­, "Aproveite bem as pequenas coisas. Algum dia você vai saber que elas eram grandes" (Robert Brault).

6. ATIVE A SUA CURIOSIDADE. Veja tudo como se fosse a primeira vez, observe os lugares e as coisas. Fale com o maior número de pessoas, independente da sua classificação social, raça ou religião. "Poucos rios surgem de grandes nascentes, mas muitos crescem recolhendo filetes de água" (Ovídio).

7. CRIAR DEVE ASSOCIAR-SE ÀS PESQUISAS. Acostume-se a fazer perguntar: O que, Como, Por quê, Onde, Quem, Qual, Quando. "É melhor fazer algumas perguntas do que achar que sabe todas as respostas" (James Thurber).

8. AMPLIE O SEU CONHECIMENTO. Assista filmes (independente da época que foram produzidos), faça viagens, leia livros, conheça novas pessoas, assista transmissões esportivas, musicais, palestras. "As idéias são como filhos errantes: aparecem quando menos se espera" (Bern Willians).

9. NUNCA "ACHE" NADA. PROCURE "ENTENDER". Não faça julgamentos precipitados através da "achologia". Ser criativo requer dedicação, metodologia, determinação e persistência. "A excelência consiste em fazer algo comum de maneira incomum" (Booker Washington).

10. MANTENHA O CÉREBRO LIGADO. Você tem de estar atento à todas possibilidades. Numa fração de segundos, uma nova idéia poderá passar a sua frente e a sua mente deve estar aberta para recebê-la. "O ontem, foi-se. O amanhã pode não vir. O que temos é o agora" (Plutarco).

11. SEJA OTIMISTA E POSITIVO. O ser criativo visualiza insistentemente os pontos fortes das "coisas"; nas relações profissionais, de lazer e familiar. Pensar e agir com otimismo, contribui na realização dos objetivos. "O covarde nunca tenta, o fracassado nunca termina e o vencedor nunca desiste" (Norman Vincent Peale).

12. TODO DIA É DIA PARA PENSAR. Defina um local e separe todos os dias dez minutos do seu tempo. No final de um mês você terá utilizado 300 minutos ou cinco horas. "Quem mata o tempo não é um assassino é um suicida" (Millor Fernandes).

13. AS GRANDES IDÉIAS NASCEM DE PEQUENOS "LAMPEJOS". Portanto, seja persistente. Combine, adapte, altere, diminua, aumente, associe, substitua, reorganize e se ainda não encontrar a utilização da sua criação, inverta tudo. Nunca desista. "A visão sem ação não passa de um sonho. A ação sem visão é só um passatempo. A visão com ação pode mudar o mundo" (Joel Baker).

14. COMBATA OS DESEQUILÍBRIOS DA VIDA MODERNA. Pessimismo, barulho, tabagismo, alcoolismo, negativismo, fadiga e outros excessos que o levem a irritação e desequilíbrio. "Tudo de bom acontece às pessoas com disposição alegre" (Voltaire).

15. CULTIVE O BOM HUMOR. A criatividade depende do seu senso de humor. Mantenha-se de bem com a sua vida e as coisas que a rodeiam. Veja as coisas com alegria e desprendimento. "O segredo da felicidade não é fazer sempre o que se quer, mas querer sempre o que se faz" (Leo Nikolayevich, Conde Tolstoi).

16. TENHA CORAGEM E AUTOCONFIANÇA. A coragem deve estar atrelada à sua determinação "de poder atingir o que deseja, quer e acredita". A autoconfiança, desenvolvida através de habilidades, atitudes e autodesenvolvimento. "Somos o que fazemos, mas somos, principalmente, o que fazemos para mudar o que somos" (Eduardo Galeano).

17. SAIBA UTILIZAR O SEU TEMPO. Deixe a ociosidade de lado e aproveite ao máximo o tempo que é só seu. Lembre-se de que a maioria das grandes idéias foram criadas nos momentos ociosos de seus criadores. "Minhas invenções são fruto de 1% de inspiração e 99% de transpiração" (Thomas Edison).

18. UM PRODUTO PRONTO DEVE SER APRESENTADO. Mesmo que a sua idéia não esteja totalmente concluída, coloque-a em prática e vá acertando, até atingir a finalização. Lembre-se de que é muito melhor colocar uma pequena idéia em prática que uma grande idéia arquivada. "Nunca é tarde para tentar o desconhecido. Nunca é tarde para ir mais longe" (D'Annunzio).

19. SAIBA DESCOBRIR OS EVENTUAIS DEFEITOS. Exija do seu subconsciente e faça-o atuar. Ele precisa dia e noite, ser alimentado de cada passo dado na finalização das idéias. Reestude. Verifique. Repense. E encontre onde foi cometido o deslize. "O pessimista é aquele que reclama do barulho, quando a oportunidade bate à sua porta" (Michael Levine).

20. APROVEITE E DESFRUTE DOS RESULTADOS. A criatividade não deve ser entendida como um dom ou algo que só os iluminados possuem. Todo ser humano possui e pode explorá-la. Basta querer fazer com que as idéias fluam e transformem-se em realizações. Uma vez produzidas é só usufruir. "Não é porque certas coisas são difíceis que nós não ousamos. É justamente porque não ousamos que tais coisas são difíceis" (Seneca).

Fonte: www.gemircassan.com.br

Os cinco passos para a autoconfiança

O primeiro passo é: goste de si mesmo. Gostar de si mesmo é o mais importante ingrediente da autoconfiança. Pessoas que se amam são alegres e otimistas, sentem-se bem consigo mesmas, e os outros gostam de estar com elas.

O segundo passo: escolha seus pensamentos.
Você é a soma total dos seus pensamentos. E a diferença entre um otimista e um pessimista está no que cada um escolhe como centro do pensamento. Em todos os momentos, você tem a liberdade de escolher que pensamentos vai conservar e quais vai dispensar. Por isso, toda vez que se sentir deprimido, desanimado ou pessimista, mude a direção de seu trem de pensamentos imediatamente. É simples: diga não aos pensamentos negativos e procure outros que possam criar um estado de otimismo e alegria.

O terceiro passo para a autoconfiança é: observe as pessoas confiantes.
Tente descobrir como elas conseguiram, observe suas características, preste atenção ao modo como falam e se comportam. Procure-as, ouça-as, imite-as.

O quarto passo é: escolha as influências.
Você sabe que está exposto a influências e opiniões de todos os tipos, e isso é algo que não se pode evitar. O importante é estar consciente do que o influencia e saber a quais influências quer se expor. Inunde sua mente com as idéias e os pensamentos mais animadores e positivos que puder encontrar. Comece a cortar e filtrar os pontos de vistas negativos e pessimistas que ouvir. Desenvolva imunidade ao pessimismo, de modo a não absorvê-lo.

E, finalmente o quinto passo para a autoconfiança: cuidado com as comparações.
A maneira mais rápida de acabar com a autoconfiança é comparar-se a pessoas erradas. Por isso, não coloque ninguém num pedestal. Não se ache inferior a ninguém. Esqueça as comparações e escolha alguém apenas para servir de modelo, uma pessoa que tenha qualidades e características que você admira e que poderá ensinar a você alguma coisa.

"Quanto ao mais, irmãos, tudo o que é verdadeiro, tudo o que é honesto, tudo o que é justo, tudo o que é puro, tudo o que é amável, tudo o que é de boa fama, se há alguma virtude, e se há algum louvor, nisso pensai ." (Filipenses 4 : 8)

Fim da Temporada 2009, Bombinhas - Santa Catarina

Sucesso total. Santa Catariana Agradece.
Apesar das tentativas da mídia de levar o pessoal para o Nordeste tivemos uma ótima temporada no verão de 2009.
Obrigado a todos os que vieram estaremos esperando vocês em 2010.
Clique aqui e veja as fotos da Escola de Surf Praia Grande em Bombinhas, Santa Catarina.

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